Hjem / Anbefalede artikler /

Sådan holder du efterårstræthed for døren - Klar til mørkere dage

10.00
16. oktober 2024

Klar til mørkere dage
Sådan holder du efterårsblues for døren

hiking-shutterstockSollys og frisk luft er dit bedste middel mod efterårstræthed

Er dynen blevet tungere om morgenen? Nu hvor dagene bliver kortere og køligere, er det temmelig normalt at begynde at mærke en begyndende efterårsblues og føle sig lidt træg eller ugidelig.

Selvom det er normalt at føle sig mere trist og træt i vinterhalvåret, så kan du gøre det lidt mere behageligt for dig selv! Vi ser hermed nærmere på nogle af symptomerne på efterårsblues, hvorfor du får det sådan og ikke mindst nogle tips til at bekæmpe det.

Først og fremmest, lad os se på hvad det er for noget.

De typiske symptomer på efterårstræthed:

Faldende motivation, træthed og øget søvnbehov, humørsvingninger, følelser af håbløshed, øget lyst til snolder og manglende kreativitet.

Det er for øvrigt helt det samme som vintertræthed, mens den mere voldsomme og behandlingskrævende version af de samme symptomer, nemlig vinterdepression, heldigvis kun rammer fem procent af den danske befolkning.

Kvinder rammes meget oftere end mænd. Hele 75 procent af patienter med vinterdepression er kvinder.

Selvom man ikke kender de biologiske mekanismer i hjernen, der medfører vinterdepression, er det dog klart, at det sæsonbestemte dårlige humør har at gøre med mangel på dagslys. Kroppen mangler UV-lys fra solen, som stimulerer lykkehormonet serotonin.

Når kroppen får mindre sollys, fordi dagene er kortere og solens stråler er mindre kraftige end om sommeren, danner kroppen i stedet mere melatonin, der er kendt som søvnhormonet.

Men hvad kan du gøre ved det? Fordi der er mindre sol, handler det om at få mere ud af den sol, der er. Her er fire tips, der kan hjælpe med at holde humøret oppe:

  • Kom ud og gå i 30 minutter for at få dagslys og lidt frisk luft
  • Ring til eller træf dine venner og hyg dig med dem
  • Spis en sund og afbalanceret kost
  • Få dit blod til at pumpe og humøret op ved at dyrke motion

Det er nok ikke overraskende, at sollys er øverst på listen ovenfor. Ved klinisk vinterdepression er behandlingen først og fremmest lysterapi med hvidt lys, der er samme lystype som solens stråler. Og den viden kan du låne til at forebygge træthed.

Lige nu er dagen kun en smule kortere end 12 timer, da vi havde jævndøgn for nyligt. Solen vil aftage både i styrke og dagens længde frem til solhverv den 22. december.

Vejr & Radar redaktionen
Mere om vejret
Vejrkort fra Vejr & Radar, der viser sne og slud langs Norges kyst fra Trondheim til Tromsø samt over det nordlige Sverige og Finland. Sne-ikoner markerer udbredt snefald, mens der er lidt sol ved Sundsvall.
onsdag den 15. oktober 2025

Vinteren er startet

Kraftige snefald i Skandinavien
Til venstre et satellitbillede af en orkan over havet, til højre en mand i et oprydningskøretøj, der fjerner affald og fødevarer i et oversvømmet supermarked.
fredag den 29. august 2025

20 år siden i dag

Da orkanen Katrina gik i land
Rød måne under en total måneformørkelse på nattehimlen.
lørdag den 6. september 2025

Måneformørkelse på søndag

Blodmåne runder weekenden af
Alle vejrartikler
Læs også
Vejrkort viser udbredt regn og torden over Nordeuropa med advarselstrekant for kraftig vind, kombineret med foto af lynnedslag ved kysten.
onsdag den 3. september 2025

Kraftigt uvejr

Risiko for tornadoer i Nordeuropa
Vejrradarkort med advarselsikon og kraftig regn over store dele af Danmark, især på Fyn, Sjælland og Lolland-Falster.
tirsdag den 22. juli 2025

Regnen fortsætter

Mere end en måneds regn på ét døgn
Vejrradarkort over Danmark 15. juli kl. 13:55 med regn, byger og markører for registrerede skybrud.
tirsdag den 15. juli 2025

Flere skybrud er målt

To steder har de haft dobbelt skybrud
Alle artikler
Vejr & Radar

www.vejrogradar.dk

facebookyouTubeKontakt
Fortrolighedspolitik | Impressum | Tilgængelighedserklæring