Hjem / Anbefalede artikler /

Sådan holder du efterårstræthed for døren - Klar til mørkere dage

09.35
7. oktober 2022

Klar til mørkere dage
Sådan holder du efterårsblues for døren

sad-leaf

Er dynen blevet tungere om morgenen? Nu hvor dagene bliver kortere og køligere, er det temmelig normalt at begynde at mærke en begyndende efterårsblues og føle sig lidt træg eller ugidelig.

Selvom det er normalt at føle sig mere trist og træt i vinterhalvåret, så kan du gøre det lidt mere behageligt for dig selv! Vi deler hermed nogle af symptomerne på efterårsblues, hvorfor du får det sådan og ikke mindst nogle tips til at bekæmpe det.

Først og fremmest, lad os se på hvad det er for noget.

De typiske symptomer på efterårstræthed:

faldende motivation, træthed og øget søvnbehov, humørsvingninger, følelser af håbløshed, øget lyst til snolder og manglende kreativitet.

Det er for øvrigt helt det samme som vintertræthed, mens den mere voldsomme og behandlingskrævende version af de samme symptomer, nemlig vinterdepression, heldigvis kun rammer fem procent af den danske befolkning.

Kvinder rammes meget oftere end mænd. Hele 75 procent af patienter med vinterdepression er kvinder.

Selvom man ikke kender de biologiske mekanismer i hjernen, der medfører vinterdepression, er det dog klart, at det sæsonbestemte dårlige humør har at gøre med mangel på dagslys. Kroppen mangler UV-lys fra solen, som stimulerer lykkehormonet serotonin.

Når kroppen får mindre sollys, fordi dagene er kortere og solens stråler er mindre kraftige end om sommeren, danner kroppen i stedet mere melatonin, der kendt som søvnhormonet.

Men hvad kan du gøre ved det? Fordi der er mindre sol, handler det om at få mere ud af den sol, der er. Her er fire tips, der kan hjælpe med at holde humøret oppe:

  • Kom ud og gå i 30 minutter for at få dagslys og lidt frisk luft
  • Ring til eller mødes med dine venner og hyg dig med dem
  • Spis en sund og afbalanceret kost
  • Få dit blod til at pumpe og dit humør op ved at dyrke motion

Det er nok ikke overraskende, at sollys er øverst på listen ovenfor. Ved klinisk vinterdepression er behandlingen først og fremmest lysterapi med hvidt lys, der er samme lystype som solens stråler.

Lige nu er dagen kun en smule kortere end 12 timer, da vi havde jævndøgn i sidste ude den 23. September. Solen vil aftage både i styrke og dagens længde frem til solhverv den 21. december.

Vejr & Radar redaktionen
Mere om vejret
mandag den 18. august 2025

Røg i vejrradaren

Mange skovbrande i Spanien og Portugal
tirsdag den 2. september 2025

Septembers astronomi

Sol- og måneformørkelser i vente
tirsdag den 26. august 2025

Kortvarig varmeeffekt

Eks-orkan påvirker vejret i Europa
Alle vejrartikler
Læs også
Vejrradarkort over Danmark 15. juli kl. 13:55 med regn, byger og markører for registrerede skybrud.
tirsdag den 15. juli 2025

Flere skybrud er målt

To steder har de haft dobbelt skybrud
fredag den 1. august 2025

Guide til solbeskyttelse

Hvornår skal du bruge solcreme?
søndag den 6. juli 2025

Kraftig regn på vej

Risiko for skybrud og torden
Alle artikler
Vejr & Radar

www.vejrogradar.dk

facebookyouTubeKontakt
Fortrolighedspolitik | Impressum | Tilgængelighedserklæring